વૃદ્ધાવસ્થા તમારા માટે નથી?

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય માત્રામાં આરામ મેળવવો જરૂરી છે. ઘણા નિષ્ણાતો હવે સહમત છે કે સાતથી આઠ કલાકની ઊંઘ સાથે નિયમિત કસરત તમારા આયુષ્યમાં ઘણા વર્ષો ઉમેરશે. પરીક્ષણ પરિણામોએ એ પણ સાબિત કર્યું છે કે તાકાત, લવચીકતા અને ઝડપ વૃદ્ધોના લક્ષણો છે જેઓ નિયમિતપણે કસરત કરે છે અને યોગ્ય આરામ મેળવે છે.

ઘણા વૈજ્ઞાનિકો હવે માને છે કે શારીરિક કાર્યક્ષમતા અને વૃદ્ધત્વને લગતી દંતકથાઓ ખોટી સાબિત થશે. મોટા ભાગના લોકો હવે સહમત છે કે વૃદ્ધોની શારીરિક સ્થિતિ અને ક્ષમતા ખોરાક, યોગ્ય ઊંઘ અને કસરત પર આધારિત છે. જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ તેમ આપણા શરીરને સાચવવામાં તમામ મહત્વપૂર્ણ પરિબળો છે.

કેટલાક કહે છે કે હાસ્ય એ શ્રેષ્ઠ દવા છે અને મારે સંમત થવું પડશે. મેં સેટેલાઇટ રેડિયો પર સબ્સ્ક્રાઇબ કર્યું છે કારણ કે કોમેડી ચેનલો અને ચોક્કસ હોસ્ટ કે જેણે નિયમિત રેડિયો છોડી દીધો હતો. હું દરરોજ સવારની શરૂઆત સારા હાસ્યથી કરું છું. ધસારાના સમયે સકારાત્મક અને હળવા માનસિક સ્થિતિ માટે, મારા માટે સારું હાસ્ય જેવું કંઈ નથી. તમારી જાતને પ્રવૃત્તિઓ અથવા લોકો સાથે જોડો જે તમને હસાવશે. આમ કરવાથી, તમે જોશો કે તમે જીવન પ્રત્યે એક સુખદ દૃષ્ટિકોણ વિકસાવશો.

ઘણા હૃદયરોગના હુમલા વધુ પડતા તણાવને કારણે થાય છે. તણાવથી ભરેલું જીવન જીવવાથી સ્ટ્રોક, અસ્થમા, ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓ, માથાનો દુખાવો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કંઠમાળ અને અન્ય ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે. તણાવ ત્રણ પ્રકારના હોય છે, શારીરિક, ભાવનાત્મક અને માનસિક. ભાવનાત્મક તાણ એ તાણનો પ્રકાર હોય છે જે મોટાભાગના લોકોને સહન કરવાની ફરજ પડે છે. બધો જ તણાવ ખરાબ નથી હોતો, જો આપણી પાસે અમુક પ્રકારના તણાવ શિખવતા પડકારો ન હોય તો આપણું જીવન, ખાસ કરીને આપણી કારકિર્દી રસપ્રદ ન બને. જો કે, જ્યારે તમારી પાસે કોઈ આઉટલેટ વિના ઘણી વાર ખૂબ જ તણાવ હોય છે, ત્યારે તમારા શરીર પાસે ક્યારેય સ્વસ્થ થવાનો સમય નથી હોતો. એક દિવસ અથવા અઠવાડિયાની સમીક્ષા કરવા માટે થોડો સમય કાઢો જેના કારણે ઉચ્ચ તણાવ થયો. એકવાર ઓળખી લીધા પછી, તમારા તણાવનું કારણ બનેલી વસ્તુઓ પર હુમલો કરી તેને દૂર કરી શકાય છે.

શું તમે ચિંતાતુર છો, હું જાણું છું કે હું છું. દીર્ઘકાલીન ચિંતા કરનારાઓને મોટા ભાગના કરતાં વધુ સમસ્યાઓ હોય તે જરૂરી નથી, તેઓ માત્ર એવું વિચારે છે. ચિંતા કરનારાઓ સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરે છે તે એક રીત છે કે તેઓ તેમની સમસ્યાઓ વિશે બિલકુલ વિચારતા નથી. દેખીતી રીતે, સમસ્યાનો સામનો ન કરવો એ ફક્ત વધુ સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. ઘણા નિષ્ણાતો કહે છે કે ક્રોનિક ચિંતા કરનારાઓ વધુ સારું રહેશે જો તેઓ દિવસમાં લગભગ પંદરથી ત્રીસ મિનિટ ખાસ કરીને તેમની સમસ્યા વિશે વિચારીને તેને છોડી દે.

પુષ્કળ કસરત મેળવો! શારીરિક રીતે ફિટ લોકો દેખાવે અને સારા લાગે છે. એક નક્કર કસરત કાર્યક્રમ તમારા જીવનને લંબાવશે, તમારા દેખાવમાં સુધારો કરશે, આત્મવિશ્વાસ વધારશે અને વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરશે.

રોજબરોજ કંઈક શારીરિક કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આપણે બધાએ જોયું છે કે વૃદ્ધાવસ્થા સાથે સંકળાયેલો ઝૂકી ગયેલો, વાંકો અને ઘસાઈ ગયેલો દેખાવ. જે લોકો આ વર્ણનને બંધબેસતા હોય તેવા લોકો શારીરિક રીતે વધુ સક્રિય હોય તેની સરખામણીમાં સંભવતઃ બેઠાડુ હતા.

ઘણા અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જે લોકો સંધિવાથી પીડાય છે તેઓ જો તેઓ રહે છે અથવા સક્રિય બને છે તો તેઓ ઓછા પીડા અનુભવે છે. જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ તેમ, આપણા હાડકાં વધુ બરડ બની જાય છે, તેથી જ વરિષ્ઠ લોકો હાડકાં વધુ સરળતાથી તૂટે છે, ખાસ કરીને પતન દરમિયાન હિપ.

યોગ્ય રીતે ખાવું, સાતથી આઠ કલાકની ઊંઘ અને આરામ કરવાનું શીખવું અને તણાવનો સામનો કરવો એ સ્વસ્થ મન અને સ્વસ્થ શરીર જાળવવામાં અમૂલ્ય છે. એ પણ યાદ રાખો કે વધુ ચરબી, સોડિયમ અને કોલેસ્ટ્રોલવાળા ખોરાકને ટાળીને તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાથી હૃદય રોગ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળશે.