વૃદ્ધાવસ્થામાં કેવી રીતે ખુશ રહેવું તેની 12 ટીપ્સ
ઘણા લોકો વૃદ્ધ થવાથી
ડરતા હોય છે. તેઓ
એકલતાની એકલતા, કરચલીઓ અને
ઝૂલતી ત્વચાની અપ્રિયતા અથવા નબળાઇની ક્ષતિથી
ડરતા હોય છે. પરંતુ
મનોવૈજ્ઞાનિક મેરી ડી હેન્નેઝલના
મતે વૃદ્ધાવસ્થા એ મનનું વલણ
છે. તેણી સૂચવે છે
કે તે સંતોષ અને
ખુશીનો સમયગાળો હોઈ શકે છે
જે જૂના જોડાણોને છોડી
દેવા અને નવી ભૂમિકાઓ
શોધવા સાથે આવે છે.
તેના પુસ્તક ધ વોર્મથ
ઓફ ધ હાર્ટ પ્રિવેન્ટ્સ
યોર બોડી ફ્રોમ રસ્ટિંગ
પર આધારિત કેટલીક ટીપ્સ
અહીં આપી છે.
ટીપ 1
વૃદ્ધ
બનવા વિશે વાસ્તવિક બનો.
સ્વીકારો કે જૈવિક વૃદ્ધત્વ
અણનમ છે. તમારો મોહક
આકાર ગુમાવવામાં શરમાશો નહીં. સ્વીકારો
કે તમે ભૂતપૂર્વ ભૌતિક
શક્તિઓ અને અગાઉની આર્થિક
અને સામાજિક ભૂમિકાઓની ખોટ બદલી શકતા
નથી.
ટીપ 2
ટીપ 3
તમારા
જીવનના નવા તબક્કાનો લાભ
લો એવી વસ્તુઓ શોધવા
માટે જે તમે હવે
કરી શકો છો જે
તમે નાનપણમાં કરી શકતા ન
હતા - પિતૃત્વની કોઈ જવાબદારી વિના
તમારા માટે વધુ સમય
મેળવો અને આજીવિકા કમાવો
અને બોલવાની વધુ સ્વતંત્રતા સાથે
તમે શું વિચારો છો.
ટીપ 4
એકલતાની
અનિવાર્ય ડિગ્રીને સ્વીકારો જે એકલા રહેવાની
સાથે આવે છે અને
કામ કરવા માટે બહાર
ન જવું, એકલતા તરીકે
નહીં, પરંતુ પોતાની આંતરિક
ભાવનાને મળવાની અને સ્વયં
બનવાની અને અસંદિગ્ધ સંસાધનો
શોધવાની અને સુષુપ્ત ઊર્જાને
મુક્ત કરવાની સ્વતંત્રતા તરીકે.
ટીપ 5
જ્યારે
તમે કરી શકો ત્યારે
સામાજિક જીવન જાળવો, તમારી
જાતને થોડું ભૂલીને અને
અન્યમાં રસ લેવો, અવાજના
સુખદ સ્વરનો ઉપયોગ કરીને,
તમારી જાતને સંમત થાઓ,
તમારા વશીકરણ કેળવો, આપશો
અને મેળવો અને ઉદારતા
દર્શાવો. પછી સ્મિત અને
દયા, આદર અને સ્નેહ
તમારું સારું કરશે. મિત્રતા
એટલે તમારી ચિંતાઓ શેર
કરવાની તક.
ટીપ 6
યુવા પેઢી સાથે સંપર્ક
રાખો. આજે લાંબા સમય
સુધી વિસ્તૃત કુટુંબનો યુગ ન હોવા
છતાં પણ આ હજુ
પણ શક્ય છે જેનો
અર્થ પેઢીઓ વચ્ચે કુદરતી
રીતે બનતો સંપર્ક હતો.
યુક્તિ એ છે કે
હૃદયથી યુવાન હોવું, જેઓનું
પોતાનું વ્યસ્ત જીવન હોય
તેવા અન્ય લોકો પાસેથી
વધુ પડતી અપેક્ષા ન
રાખવી, પરંતુ ફક્ત ગ્રહણશીલ
રહેવું, જીવનનો સ્વાદ જાળવી
રાખવો અને પોતાના અનુભવો
અને શીખેલા પાઠો પસાર
કરવાની ઇચ્છા રાખવી.
ટીપ 7
તમારા
દેખાવને શ્રેષ્ઠ બનાવો અને તમારા
જીવનસાથીને પ્રેમ કરવાની નવી
રીતો શોધો. તમારી પોતાની
વિષયાસક્તતા અને ઇચ્છાને દફનાવશો
નહીં. જ્યારે આપણે વૃદ્ધ
થઈએ છીએ ત્યારે આપણે
અન્ય વ્યક્તિના શરીર સાથે નહીં
પરંતુ તેની હાજરી સાથે
પ્રેમમાં હોઈએ છીએ. સુંદરતાને
લાગણી સાથે ગાઢ રીતે
જોડાયેલી વસ્તુ તરીકે વિચારો.
તેને આપણે વશીકરણ કહીએ
છીએ: દેખાવની ઊંડાઈ, આંખોમાં અભિવ્યક્તિ,
ચમકદાર સ્મિત. વશીકરણ વૃદ્ધ
થતું નથી, ન તો
લાગણી. વાસ્તવમાં, બંને વય સાથે
ઊંડાણ અને તીવ્રતામાં પણ
વધારો કરી શકે છે.
ચાઇનીઝ આધ્યાત્મિક માર્ગના તાઓ ઓફ લવની
પરંપરા વિશે જાણો. તે
ઓળખે છે કે તે
વધુ સમય લે છે
અને જો તમે વૃદ્ધ
હો તો ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો
અતિરેક પ્રાપ્ત કરવો વધુ મુશ્કેલ
છે. જાતીય સંબંધો ધીમા
અને ઓછા સક્રિય હોવા
છતાં તે વધુ વિષયાસક્ત
બની શકે છે. સમ્રાટ
હુઆંગ-ટીના શાસન સૂ-નુએ જાહેર કર્યું
કે 'એક મક્કમ કઠણ
સભ્ય જે લગભગ અંદર
અને બહાર ફેંકાય છે,
તે નબળા નરમ સભ્ય
કરતાં ઓછું મૂલ્યવાન છે
જે નરમાશથી અને નાજુક રીતે
આગળ વધે છે.'
ટીપ 8
જો તમે વિધવા છો,
અને જીવનસાથીની ખોટ એ એક
મોટી અગ્નિપરીક્ષા હતી, તો મૃતકના
પ્રિયજનની કંપનીને આંતરિક બનાવીને અને
હજુ પણ તેમની સુરક્ષાની
હાજરીનો અનુભવ કરીને શોકમાંથી
પસાર થવું શક્ય છે.
ટીપ 9
સારા સમયનો આનંદ માણીને
અને ખરાબને ભૂલીને વર્તમાન
ક્ષણમાં જીવો. મંત્રમુગ્ધ અને
આશ્ચર્યચકિત થવાની તમારી ક્ષમતાને
ફરીથી શોધો, નવા અનુભવો
માટે ખુલ્લા રહીને તમારી
જિજ્ઞાસાને ઉત્તેજીત કરવાની મંજૂરી આપીને.
તમે હજી પણ જીવનમાંથી
શીખી શકો છો કારણ
કે વૃદ્ધાવસ્થા નવી વસ્તુઓ લાવી
શકે છે.
ટીપ
10
તમારા
જીવનનો સ્ટોક લઈને ભૂતકાળ
સાથે અને તમારી સાથે
શાંતિ મેળવો. તમારી જાતને
પૂછો 'આ બધું શું
હતું?' ન વહેતા આંસુ,
દબાયેલા ગુસ્સા અને સ્વ-ભ્રમણાઓને અભિવ્યક્તિ આપો. તમારી નિષ્ફળતાઓ
માટે તમારી જાતને માફ
કરો. ભૂતકાળની ભૂલો અને બેદરકારી
માટે ચૂકવણી કરવા માટે
જો જરૂરી હોય તો
તૈયાર રહો અને વિશ્વના
સ્ટેજ છોડતા પહેલા તમારા
જીવનને વ્યવસ્થિત કરો. ઉદાહરણ તરીકે,
થોડીક ઉદાસ, સ્વાર્થી હતાશાગ્રસ્ત
વ્યક્તિ બનવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી,
જે જીવનને ફરિયાદ કરવામાં
અને હેરાન કરવામાં વિતાવે
છે: પરંતુ આમ કરવા
માટે આંતરિક જાગૃતિ અને
મહાન પ્રયત્નો અને સહનશીલતાની જરૂર
પડશે.
ટીપ
11
જ્યારે
જરૂર હોય ત્યારે મદદ
સ્વીકારો. તમે જ્યાં રહો
છો ત્યાં જરૂરી ફેરફારો
કરો. પર્સનલ કેર મેળવીને
કમી ન અનુભવો. શરમ
અથવા અપમાનની લાગણી વિના તમારા
પોતાના શરીરને અન્યની સંભાળ
માટે સોંપવું શક્ય છે.
ટીપ
12
વૃદ્ધાવસ્થા
સાથે, વ્યક્તિને ખ્યાલ આવે છે
કે આ ક્ષણિક વિશ્વની
દરેક વસ્તુ જતી રહે
છે. શા માટે પસાર
ન થાય તેવી વસ્તુ
શોધવાનો પ્રયાસ ન કરો?
આનો અર્થ એવો થઈ
શકે કે તમારી અંદર
જે છે તે સાંભળવું;
તમારો આંતરિક ભાગ જે
તમારી બાહ્ય બાજુ કરતાં
વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારી
પાસે તમારા પોતાના ઊંડાણને
અન્વેષણ કરવાની હિંમત હોય
તો તમે તેમના પર
દોરી શકો છો. તમારામાં
જે ભાગ વૃદ્ધ થતો
નથી તેને જીવવા દો.
જેમણે
આ આધ્યાત્મિક માર્ગનું અન્વેષણ કર્યું છે તેઓએ
દુન્યવી વસ્તુઓને છોડી દીધી છે
જેની સાથે તેઓ જોડાયેલા
હતા અને કહ્યું કે
તેમને કંઈક શાશ્વત મળ્યું
છે જેમાં તેમને લાગ્યું
કે તેઓ તેમની આશા
અને વિશ્વાસ મૂકી શકે છે.
પાઊલે બાઇબલમાં લખ્યું હતું કે
'બાહ્ય રીતે આપણે બરબાદ
થઈ રહ્યા છીએ, છતાં
આંતરિક રીતે આપણે દિવસેને
દિવસે નવીકરણ પામીએ છીએ.'
(2 કોરીંથી 4:16). બીજા શબ્દોમાં કહીએ
તો, વ્યક્તિ પોતાના 'લિટલ મી'ને
છોડીને ઉચ્ચ ચેતના પ્રાપ્ત
કરી શકે છે: જ્યારે
કોઈ વ્યક્તિ પોતાની અંદરની આત્મા
સાથે સંપર્કમાં હોય છે, ત્યારે
વ્યક્તિ ક્યારેય અલગતા અનુભવતો નથી
અથવા કપાયેલો અનુભવતો નથી.
લેખ સ્ત્રોત: http://EzineArticles.com/6657761