શા માટે તમારે વૃદ્ધાવસ્થાના સ્ટીરિયોટાઇપ્સમાં ખરીદી ન કરવી જોઈએ
જંગલો
તેમનાથી ભરેલા છે. દરેક
સ્વરૂપ અને કદના વૃદ્ધાવસ્થાના
સ્ટીરિયોટાઇપ્સ મનના લેન્ડસ્કેપને ડોટ
કરે છે. અને, તેઓ
જે રીતે આપણી ઉંમર
પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
હું મારા 70 ના દાયકામાં છું
અને 60 થી વધુ ઉંમરના
દરેક વ્યક્તિની જેમ જ હું
તેમને આધિન છું. સદનસીબે,
હું તેમાંથી મોટાભાગનાનો સામનો કરવામાં સક્ષમ
રહ્યો છું. તમે પણ
કરી શકો છો!
અમે
શું વાત કરી રહ્યા
છીએ? અહીં કેટલાક સામાન્ય
ઉદાહરણો છે. હું ઘણી
વાર લોકોને કહેતા સાંભળું
છું, "અરેરે, મારી પાસે
એક વરિષ્ઠ ક્ષણ છે"
જે કહેવાની બીજી રીત છે
કારણ કે હું વૃદ્ધ
થઈ રહ્યો છું, હું
આપોઆપ વસ્તુઓ ભૂલી જાઉં
છું. પરંતુ જે વ્યક્તિ
આવું કહે છે તે
ઘણીવાર 50 વર્ષથી ઓછી ઉંમરની
હોય છે. જો કે,
લાલચ બહાર છે અને
ગળી ગઈ છે: જ્યારે
તમે વૃદ્ધ થાઓ છો
ત્યારે તમે તમારી યાદશક્તિ
ગુમાવો છો. આ, અલબત્ત,
તદ્દન અસત્ય છે.
હું
ગોલ્ફ કોર્સ પર વરિષ્ઠ
હોવાનો એક અલગ સંસ્કરણ
પણ સાંભળું છું. જ્યારે કોઈ
વ્યક્તિ કોંક્રિટ સાઇડવૉક સાથે અથડાતી ટૂંકી
ડ્રાઇવને હિટ કરે છે,
અને તેને વધારાના 20 અથવા
30 યાર્ડ્સ માટે મોટો રિબાઉન્ડ
મળે છે, ત્યારે તેને
"વરિષ્ઠ ઉછાળો" મળ્યો હોવાનું કહેવાય
છે. પછી વૃદ્ધ થવા
વિશે, અને હવે વધુ
કરી શકવા માટે સક્ષમ
ન હોવા અંગેના ટુચકાઓ
સાથેના જન્મદિવસ અને શુભેચ્છા કાર્ડ્સ
જુઓ. અને, અમે ચોક્કસપણે
ભૂલી શકતા નથી કે
કેવી રીતે નાનો સમૂહ
અમારા પર વડીલોનો ઉપયોગ
કરે છે. તમે જાણો
છો, નમ્ર સ્વર સાથેનો
તે લાઉડ સ્વીટી પાઇ
અવાજ.
જો
તમે જૂના સેટના સભ્ય
હો અને માનતા હો
તો આ બધામાં શું
જોખમ છે? ઘણા વૃદ્ધ
સ્ટીરિયોટાઇપ્સને સમજ્યા વિના સ્વીકારે
છે, અને પરિણામે તેમની
પ્રવૃત્તિઓ ઘટાડે છે, કોચ
બટાટા બની જાય છે,
જીવન પ્રત્યેનો તેમનો દૃષ્ટિકોણ સંકુચિત
કરે છે, પોતાની જાતથી
ઓછી અપેક્ષા રાખે છે અને
તેમના સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરે છે.
વૃદ્ધત્વ એ તીવ્ર ઘટાડો
અને તમારી બુદ્ધિ ગુમાવવી
એ મજબૂતીકરણનો પ્રતિકાર કરવા માટે તમે
શું કરી શકો તે
અહીં છે.
1. સંશોધન
સ્પષ્ટ છે. તમે જે
વિચારો છો તે વૃદ્ધત્વ
પ્રક્રિયાને અસર કરે છે.
તમારા દરેક વિચારોની સેલ્યુલર
સ્તરે ભૌતિક અસર હોય
છે. જ્યારે તમે નકારાત્મક
વિચારો, ડર પર ધ્યાન
કેન્દ્રિત કરો, અથવા ગુસ્સે
થાઓ ત્યારે જુઓ કે
તે શારીરિક રીતે તમારી સાથે
શું કરે છે. બીજી
બાજુ, વૃદ્ધત્વનો સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ તમારા જીવનની ગુણવત્તાને
અસર કરી શકે છે,
જેમાં યાદશક્તિ અને તમારી ઉંમરની
રીતનો સમાવેશ થાય છે.
2. તેથી,
જૂનું વિચારવાનું બંધ કરો. સ્ટીરિયોટાઇપ્સને
અવગણો અને તમે તમારા
સમુદાય અને પરિવારને શું
આપી શકો તેના પર
ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જીવન સાથે
વ્યવહાર કરવા માટે પ્રેમ
એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ સામનો
કરવાની પદ્ધતિ છે. તમે
પ્રેમ કરતા લોકોને કહો
કે તમે તેમને પ્રેમ
કરો છો. પોષણ સમુદાયનો
એક ભાગ બનો અને
તમને વૃદ્ધ થવું અતિ
મુશ્કેલ લાગશે. માને છે
કે જ્યાં સુધી તમે
મજા કરવાનું બંધ કરો ત્યાં
સુધી તમે વૃદ્ધ નથી.
3. સ્વાસ્થ્ય
જાળવવા માટે કોઈપણ પ્રકારનો
ઉર્જા ખર્ચ ઉપયોગી થઈ
શકે છે. અને સંશોધન
આને સમર્થન આપે છે.
અમેરિકન મેડિકલ એસોસિએશનના જર્નલમાં
70-82 વર્ષની વય વચ્ચેના 302 લોકોનો
અભ્યાસ દર્શાવે છે કે કોઈપણ
સ્તરની શારીરિક પ્રવૃત્તિ જીવનને લંબાવી શકે
છે. નિયમિતપણે આગળ વધતા રહો
એ ચાવી છે. તે/તેણીને તમારા માટે
કોઈ પ્રતિબંધો છે કે કેમ
તે જોવા માટે પહેલા
તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ
કરો. પછી તમારી દિનચર્યાઓમાં
પ્રવૃત્તિને ક્રેન્ક કરો.
4. દર
બીજા દિવસે હળવા વજનનો
ઉપયોગ કરો. જેમ જેમ
આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ
તેમ આપણે સ્નાયુ સમૂહ
ગુમાવવાનું વલણ ધરાવે છે.
તમે હળવા વજનની તાલીમ
વડે આ કુદરતી નુકશાનનો
સામનો કરી શકો છો.
2-5 પાઉન્ડ વજન અને હાથ
માટે 8 પુનરાવર્તનો અને પગ માટે
12 સાથે પ્રારંભ કરો. ધીમે ધીમે
હાથ માટે 20-25 અને પગ માટે
40 સુધી વધારો.
5. ક્યારેય
શીખવાનું બંધ ન કરો.
હેનરી ફોર્ડે કહ્યું, "કોઈપણ
વ્યક્તિ જે શીખવાનું બંધ
કરે છે તે વૃદ્ધ
થઈ જાય છે, પછી
ભલે તે વીસ કે
એંસીનો હોય. કોઈપણ જે
શીખવાનું ચાલુ રાખે છે
તે યુવાન રહે છે."
આહાર, વ્યાયામ, આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધો, તેમજ સફળ વૃદ્ધત્વ
વિશેનું શિક્ષણ, તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિમાં
અને તમારું મન જે
રીતે તીક્ષ્ણ રહે છે તેમાં
ફરક લાવી શકે છે.
તમે જાળવી રાખો છો
તે જીવનની ગુણવત્તામાં તમારી
પસંદગીઓ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ
છે. તમે મનની શાંતિ
પસંદ કરી શકો છો
અને દરરોજ સુલેહ-શાંતિ
કેળવી શકો છો અથવા
તમે જેની સાથે સંમત
નથી હોતા તે દરેક
બાબતે સંઘર્ષમાં ઝંપલાવવાની છૂટ આપી શકો
છો.
. યાદ
રાખો કે વિસ્તૃત કુટુંબ
અને અન્ય મિત્રો સાથેના
આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધો સુખ અને
આયુષ્યના નિર્ણાયક પરિબળો છે. તમારી
જાતને એવા લોકોથી ઘેરી
લો કે જેને તમે
પ્રેમ કરો છો, જેઓ
ખુશખુશાલ છે, અને તમે
અંદરથી ફરતા તણાવના હોર્મોન્સને
ઘટાડશો. સંપર્કમાં રહો, અને તમારી
ઉંમરને ધ્યાનમાં લીધા વિના નવા
મિત્રો વિકસાવવામાં શરમાશો નહીં. સામાજિક
જોડાણો તમારા આહાર જેટલા
જ મહત્વપૂર્ણ છે.
7. તમારા
પોતાના શ્રેષ્ઠ મિત્ર બનો અને
તમારી જાતને નીચે ન
ખેંચો કારણ કે તમે
ભૂલ કરો છો. જેમ
બકમિન્સ્ટર ફુલરે કહ્યું હતું
કે, "હું આટલું બધું
જાણું છું તેનું એકમાત્ર
કારણ એ છે કે
મારી બધી નિષ્ફળતાઓ છે."
નકારાત્મક લાગણીઓ (ગુસ્સો, ચિંતા, અપરાધ અને
હતાશા) ને ઓછી કરો
જે તમે તમારા મગજમાં
રહેવા દો છો, અને
તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને
મજબૂત કરશો અને તમારા
આયુષ્યમાં વધારો કરશો. ઘણા
અભ્યાસો છે જે આ
અભિગમને સમર્થન આપે છે
અને તમને બતાવશે કે
તેને કેવી રીતે ખેંચી
શકાય.
તેથી
તમારાથી મોટી શક્તિમાં તમારી
માન્યતાઓને મજબૂત કરો અને
તમારા વિચારોને વધુ સારા માટે
પસંદ કરવા માટે તમને
ડહાપણ અને દિશા આપશે.
તમે શું નિયંત્રિત કરી
શકો છો અને શું
કરી શકતા નથી તે
જાણો અને તમારી જાતને
શંકાનો લાભ આપો.
સારાંશમાં,
તમારી ઉંમર કેવી છે
તે તમારા પર નિર્ભર
છે. હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીમાં મનોચિકિત્સાના પ્રોફેસર અને સક્સેસફુલ એજિંગના
સહ-લેખક જ્યોર્જ વેઈલાન્ટે
તેને આ રીતે મૂક્યું
છે "એક સક્રિય અને
સુખી વૃદ્ધાવસ્થા, પ્રિય બ્રુટસ, આપણા
તારાઓ અને જનીનોમાં આપણા
જેટલું ખોટું ન હોઈ
શકે." તેણે જાણવું જોઈએ
કે શા માટે કેટલાક
લોકો અન્ય કરતા ઓછી
સમસ્યાઓ સાથે વૃદ્ધ થાય
છે તેના પર સૌથી
મોટો અભ્યાસ હાથ ધર્યો
છે. તેથી જેમ જેમ
તમે મોટા થાઓ તેમ
સક્રિય બનો, અને સ્ટીરિયોટાઇપ્સને
નિરાધાર રહેવા દો, જેમ
કે તેઓ હંમેશા હતા.
ડો.
લાગ્રાન્ડ એક દુઃખી સલાહકાર
છે અને આઠ પુસ્તકોના
લેખક છે, જે સૌથી
તાજેતરના, લોકપ્રિય લવ લાઈવ્સ ઓનઃ
લર્નિંગ ફ્રોમ ધ એક્સ્ટ્રાઓર્ડિનરી
એન્કાઉન્ટર્સ ઓફ ધ બીરેવ્ડ
છે. તેઓ શોકગ્રસ્ત (મૃત્યુ
પછીના સંદેશાવ્યવહારની ઘટના)ના અસાધારણ
અનુભવો પરના તેમના સંશોધન
માટે વિશ્વભરમાં જાણીતા છે અને
તેઓ હોસ્પાઈસ ઓફ ધ સેન્ટ
લોરેન્સ વેલી, ઇન્કના સ્થાપકોમાંના
એક છે. તેમની મફત
માસિક ઇઝિન વેબસાઇટ છે.
લેખ
સ્ત્રોત: http://EzineArticles.com/566123
