આપણે નિવૃત્ત લોકોને સૌથી વધુ શું ડર લાગે છે

આપણા જીવનના મોટા ભાગના તબક્કે અમુક બાબતોનો ડર હોય છે. પરંતુ આપણે જુદા જુદા તબક્કામાં જુદી જુદી વસ્તુઓથી ડરીએ છીએ.

 

કિશોરો તરીકે, ઉદાહરણ તરીકે, અમે અમારા દેખાવ વિશે અને ગેંગના ભાગ રૂપે સ્વીકારવામાં આવે તે વિશે ચિંતા કરીએ છીએ. જ્યારે આપણે સૌ પ્રથમ કામ શરૂ કરીએ છીએ ત્યારે આપણે આપણી કારકિર્દીમાં સફળ થવા માટે પૂરતા સારા હોવાની ચિંતા કરીએ છીએ.

 

જો કે, નિવૃત્ત તરીકે, અમે વિવિધ વસ્તુઓથી ડરીએ છીએ જે ક્યારેય યુવાન અને આધેડને પરેશાન કરતા નથી. અહીં તેઓ કોઈ ચોક્કસ ક્રમમાં નથી:

 

સ્વતંત્રતા ગુમાવવી

આરોગ્યમાં ઘટાડો

અપૂરતું પેન્શન

રોજિંદા જીવનની પ્રવૃત્તિઓ (ADL) સાથે નકલ કરવાની ક્ષમતા ગુમાવવી

પડવાનો ડર

વાહન ચલાવવાની ક્ષમતા ગુમાવવી

એકલતા અને એકલતાની લાગણી

અજાણ્યાઓ આપણી સંભાળ રાખે છે

ઘરમાં રહેવા માટે અસમર્થ બની જવું

તમારા પરિવારના સભ્યનું મૃત્યુ

મોટાભાગના ભયની જેમ, તેમના વિશે વાત કરવાથી તણાવ દૂર થાય છે.

સ્વતંત્રતા ગુમાવવી

આઝાદીમાં અમારો પહેલો ઘા ત્યારે હતો જ્યારે અમે બે પગ પર સીધા ચાલવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હતા.

 

મોટા થવું એ આપણા માતા-પિતાથી સ્વતંત્ર બનવા અને આપણી જાતની સંભાળ રાખવાની જવાબદારી લેવાનો પ્રયત્ન કરવાનો સમય હતો.

 

જ્યારે અમે કૉલેજ શરૂ કરવા અથવા કામ કરવાનું શરૂ કરવા માટે ઘર છોડ્યું ત્યારે સ્વતંત્ર અસ્તિત્વનું અમારું લક્ષ્ય આખરે પ્રાપ્ત થયું.

 

આ સ્વતંત્રતાનો પ્રેમ, આપણી જાતને સંભાળી શકવાનો, આખી જિંદગી આપણી સાથે રહ્યો છે. આપણે બધા પોતપોતાની શરતો પર જીવન જીવવા માંગીએ છીએ.

 

નિવૃત્ત તરીકે આ મારો નંબર વન ડર છે. હું મારી સ્વતંત્રતાની કદર કરું છું અને ચિંતા કરું છું કે નજીકના ભવિષ્યમાં મારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય ઘટવાથી તે બધું જ દૂર થવાનું શરૂ થશે.

 

સ્વતંત્રતાની આ ખોટ અનિવાર્ય છે. તમે કરી શકો એવું કંઈ નથી.

 

તમે ફક્ત તેની અનિવાર્યતાને સ્વીકારી શકો છો અને ભવિષ્યમાં તમારી સંભાળ રાખનારને સમજદારીપૂર્વક પસંદ કરી શકો છો.

 

તે જ સમયે તમારા જીવન પર શક્ય તેટલું નિયંત્રણ રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

 

આરોગ્યમાં ઘટાડો

એકવાર આપણે 65 વર્ષની ઉંમર વટાવીએ પછી આપણે નોંધ્યું કે આપણું સ્વાસ્થ્ય ઘટવા લાગ્યું છે. અમે પહેલા જેવા મજબૂત નથી. અને આપણું મન ધીમા અને ધીમા થઈ રહ્યું છે.

 

અમેરિકામાં ધ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓન એજિંગ અનુસાર, 91% વરિષ્ઠ એક અથવા વધુ ક્રોનિક તબીબી પરિસ્થિતિઓથી પીડાય છે, તેથી આરોગ્યમાં ઘટાડો સાથે અમે એકમાત્ર નિવૃત્ત નથી.

 

જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ તેમ તેમ શારીરિક મર્યાદાઓ વધતી જાય છે. આપણો સૌથી મોટો ડર એ છે કે આપણે જે કરવા માટે ટેવાયેલા છીએ તે બધી વસ્તુઓ કરી શકતા નથી.

 

અમારો ઘટાડો થવાનો ડર સ્વીકારવો અમને ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે કારણ કે તે સ્વતંત્રતા ગુમાવવાની સાથે હાથ માં જાય છે.

 

અમે અન્ય લોકોને એવું કાર્ય હાથ ધરવા કહેતા અચકાતા હોઈએ છીએ જે અમે સરળતાથી કરી શકતા હતા, જેમ કે લાઇટ બલ્બ બદલવા અથવા ટેક્સ રિટર્ન ભરવા માટે ધ્રૂજતા જૂના સ્ટૂલ પર ઉઠવું.

 

અમારો ડર એ છે કે અમે એવા સ્થાને પહોંચી જઈશું કે જ્યાં અમને અમારા ઘરોને સ્વચ્છ રાખવા માટે દરરોજ સહાયની જરૂર પડશે અથવા, તેનાથી પણ વધુ ભયાનક, અમને પથારીમાંથી બહાર નીકળવામાં, ધોવા, પોશાક પહેરવામાં અને તેથી મદદ કરવા માટે વ્યક્તિગત સંભાળ રાખનારની જરૂર પડશે. પર

 

અભિમાન અને જિદ્દ અમને અમારા બાળકો, ભત્રીજીઓ અને ભત્રીજાઓ અથવા નાના મિત્રો સાથે આ ચિંતા દ્વારા વાત કરતા અટકાવે છે.

 

આપણે જે સ્વીકારવાની જરૂર છે તે એ છે કે 65% નિવૃત્ત લોકો કે જેમને લાંબા ગાળાની ઘર સહાયની જરૂર હોય છે તેઓ કુટુંબ અને મિત્રો પર આધાર રાખે છે. અન્ય 30% વૃદ્ધો માટે વ્યાવસાયિક સંભાળ રાખનારાઓ પાસેથી ચૂકવેલ સહાયનો ઉપયોગ કરે છે.

 

વૃદ્ધાવસ્થાના આ અનિવાર્ય પરિણામનો સમજદાર ઉકેલ એ છે કે કુટુંબ અને નજીકના મિત્રો સાથે બેસીને નક્કી કરવું કે આપણને અત્યારે શું જોઈએ છે અને કદાચ ભવિષ્યમાં શું જોઈએ છે અને તે મુજબ યોજના બનાવો.

 

અપૂરતું પેન્શન

તમને કેટલી આવકની જરૂર છે તે અભિપ્રાયની બાબત છે, એકવાર તમે તમારા મૂળભૂત જીવન ખર્ચ જેમ કે આવાસ, ખોરાક, ઉપયોગિતાઓ વગેરેનો ખર્ચ કવર કરી લો.

 

અમે નિવૃત્ત થયા પછી અમારી આવકમાં સામાન્ય રીતે નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે, ઘણીવાર 60 થી 75% જેટલો. જો આપણે "ઉચ્ચ જીવન" જીવવા માટે ટેવાયેલા હોઈએ, વારંવાર રેસ્ટોરાંમાં જઈએ અને વિદેશમાં વર્ષમાં ઘણી રજાઓ માણીએ, તો આ થોડી સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે સિવાય કે આપણી પાસે નોંધપાત્ર બચત અને રોકાણ હોય.

 

પરંતુ જો આપણે સારી એડી ધરાવતા હોઈએ તો પણ, ઘણા ઉપયોગકર્તાઓને હજુ પણ ડર છે કે આપણી પાસે ભંડોળ સમાપ્ત થઈ જશે. જો એવું થાય તો આપણે શું કરીશું તેની ચિંતા કરીએ છીએ અને જ્યારે આપણને લાગે છે કે આપણે આપણા બાળકો અથવા અન્ય લોકો માટે બોજ બની જઈશું ત્યારે ગુસ્સે થઈ જઈએ છીએ.

 

આ દૃશ્યમાં અમારી શ્રેષ્ઠ શરત સમસ્યાને ઉદ્દેશ્યથી જોવાની છે.

 

આવાસ, ખાદ્યપદાર્થો, ઉપયોગિતાઓ અને વીમા ખર્ચ તેમજ શોખ અને રજાઓ જેવા વધારાના ખર્ચાઓને આવરી લેતા વિગતવાર બજેટ તૈયાર કરીને આ શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે. તમારે ઘરના સમારકામ અને કાર સર્વિસિંગ માટે ઇમરજન્સી નાણાંની પણ જોગવાઈ કરવાની જરૂર છે.

 

જો તમે પશ્ચિમ યુરોપના દેશો જેવા સામાજિક લોકશાહીમાં રહેતા હો, તો તમારે તબીબી ખર્ચ વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી કારણ કે આ રાજ્ય દ્વારા ચૂકવવામાં આવે છે. પરંતુ જો તમે યુ.એસ.એ.માં રહેતા હો, તો તમારે કટોકટીની તબીબી ઘટનાઓના ખર્ચ માટે પ્રદાન કરવાની જરૂર પડશે.

 

જો તમને લાગે કે નિવૃત્ત તરીકે તમારી આવક અપૂરતી છે તો બે મુખ્ય ઉકેલો છે. આ છે:

 

પાર્ટ-ટાઇમ નોકરી મેળવો

ઑનલાઇન બિઝનેસ સેટ કરો

લેબર માર્કેટમાં તાજેતરના ફેરફારોનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે તમારે તમારી કુશળતાને અપગ્રેડ કરવી પડશે.

આમ કરવાથી વધારાનો ફાયદો થશે કે તે માનસિક પતનને અટકાવશે જે વૃદ્ધ થવાનો તમામ ભાગ છે.

 

રોજિંદા જીવનની પ્રવૃત્તિઓ સાથે નકલ કરવાની ક્ષમતા ગુમાવવી (ADL)

રોજિંદા જીવનની પ્રવૃત્તિઓ એ બધી સામાન્ય વસ્તુઓ છે જે આપણે દરરોજ કરીએ છીએ. આમાં ખાવું, સ્નાન કરવું, ડ્રેસિંગ, રસોઈ, ઘરની સફાઈ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.

 

ADL એ એક એવી વસ્તુઓ છે જે આપણે ત્યાં સુધી માની લઈએ છીએ જ્યાં સુધી આપણે તેને હવે કરી શકતા નથી.

 

 

 

આમાંની એક અથવા વધુ પ્રવૃત્તિઓ હાથ ધરવામાં અસમર્થ બનવું એ સ્વતંત્રતાના આગામી નુકશાનના આપણા તીવ્ર ભયને મજબૂત બનાવે છે. તે આપણા ડરને વધારે છે કે આપણે આપણા જીવન પરનું નિયંત્રણ ગુમાવી રહ્યા છીએ.

 

ADLs કરવા માટે મદદની આવશ્યકતા એ નિર્ભરતાનું અણગમતું રીમાઇન્ડર છે જેનો આપણે આવનારા ભવિષ્યમાં અનુભવ કરવા જઈ રહ્યા છીએ.

 

શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી અનિવાર્યતાને રોકવા માટે તમે ઘણી વસ્તુઓ કરી શકો છો:

 

તમારા ADL ને શક્ય તેટલું હાથ ધરવાનું ચાલુ રાખો, પછી ભલે તે સમય લાંબો અને લાંબો થતો જાય.

શારીરિક અને માનસિક પ્રવૃત્તિઓ માટે જુઓ, જેમ કે યોગ અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓ, જે તમને તમારી શક્તિ જાળવી રાખવામાં મદદ કરશે.

હોમ કેર સહાયકો માટે જુઓ કે જેઓ ADL માં મદદ કરવા માટે ખાસ મુલાકાત લે છે, જેમ કે સવારે ઉઠવું, જેથી તમે તમારી બાકી રહેલી સ્વતંત્રતાને મહત્તમ કરી શકો.

પડી જવાનો ડર

અમે બધા નિવૃત્ત લોકો ખૂબ જ સારી રીતે પરિચિત છીએ કે અમે પહેલા જેટલા નિશ્ચિત પગ પર નથી. આપણે જાણીએ છીએ કે જો આપણે પડી જઈએ અથવા અન્યથા આપણી જાતને ઈજા પહોંચાડીએ તો તે આપણી જાતે જ આપણા ADL વિશે જવાની આપણી ક્ષમતાને ઘટાડી શકે છે.

યુએસએમાં સેન્ટર ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ (સીડીસી) અનુસાર, દર વર્ષે ત્રણમાંથી એક વૃદ્ધ વ્યક્તિમાં ઘટાડો થાય છે. પતન થવું એ આપણા બધા ડરના સાચા થવાની સંભાવના છે.

 

તમારે પ્રથમ વસ્તુ તમારા ડૉક્ટરને પૂછવાની જરૂર છે કે શું તમારી કોઈપણ દવાઓની આડઅસર છે જેમ કે ચક્કર. તમને ચક્કર ન આવે અથવા ઊંઘ ન આવે તેવી દવાઓ માટે આને બદલી શકાય કે કેમ તે અંગે તેમની સલાહ લો.

 

વધુમાં, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે કાં તો તમારા ઘરને ધોધને રોકવા અથવા નિવૃત્તિ ગૃહમાં જવા માટે રિમોડલ કરો.

 

તમે તમારા ઘરમાં પડવાના જોખમને વિવિધ રીતે ઘટાડી શકો છો, જેમ કે:

 

 

શાવરમાં અને ટોઇલેટની બાજુમાં સ્થાપિત બારને પકડો

ફુવારોમાં સ્થાપિત બેઠક

તમારા બાથરૂમનું પુનઃનિર્માણ કરવામાં આવ્યું છે જેથી તમારી પાસે ભીનો માળ હોય અને તમારે શાવરમાં પ્રવેશવા માટે થ્રેશોલ્ડથી આગળ ન જવું પડે

તમામ સીડીઓ અને પગથિયાં પર હેન્ડ્રેઇલ ઇન્સ્ટોલ કરેલ છે

બધા પગલાઓ પર એન્ટિ-સ્લિપ સ્ટ્રીપ્સ મૂકવામાં આવે છે

સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં વધુ લાઇટિંગ ઇન્સ્ટોલ કરો

બધા ટ્રીપિંગ જોખમો, જેમ કે છૂટક ગોદડાં, દૂર

ભારે ટ્રાફિક અનુભવતા વિસ્તારોમાંથી તમામ અવ્યવસ્થા દૂર કરવામાં આવી છે, જેમ કે ડાઇનિંગ ટેબલથી રસોડા સુધીનો માર્ગ

અન્ય ઘણા સરળ નિવારક પગલાં છે જે હાથ ધરી શકાય છે.

આપણી સંભાળ રાખનારા અજાણ્યાઓ રાખવાથી

સામાન્ય નિયમ તરીકે, આપણે બધા આપણી આસપાસ પરિચિત ચહેરાઓ રાખવાનું પસંદ કરીએ છીએ.

 

કોઈ અજાણી વ્યક્તિ કાળજી પૂરી પાડે છે, ખાસ કરીને ઘનિષ્ઠ જરૂરિયાતો માટે, અત્યંત શરમજનક હોઈ શકે છે અને અમને અપવાદરૂપે અસ્વસ્થતા અનુભવે છે.

 

કમનસીબે, તમારા પરિવારનો કોઈ સભ્ય હંમેશા તમારી પ્રાથમિક સંભાળ રાખનાર હોઈ શકતો નથી જે અકળામણ ઘટાડે છે.

 

જો તમે પરિવારની બહારથી મદદ લેતા હો, તો તમારે વ્યક્તિની કાળજીપૂર્વક તપાસ કરવી જોઈએ અથવા કુટુંબના કોઈ સભ્ય અથવા મિત્રને તમારા વતી આવું કરવા માટે તમે વિશ્વાસ કરી શકો.

 

ખાતરી કરો કે જ્યારે તમે સંભવિત સંભાળ રાખનારનો ઇન્ટરવ્યુ કરો ત્યારે કુટુંબનો કોઈ સભ્ય અથવા તમને વિશ્વાસ હોય તેવી વ્યક્તિ હાજર હોય. તમારી કોઈપણ ચિંતાઓ જે તમને તેમની તપાસ કરવામાં મદદ કરી રહ્યાં છે તેમની સમક્ષ સ્પષ્ટપણે વ્યક્ત કરવી જોઈએ.

 

જ્યાં સુધી તમે તેમની સાથે એકલા રહેવામાં સંપૂર્ણ રીતે આરામદાયક ન અનુભવો ત્યાં સુધી કોઈને નોકરી પર ન રાખો. જો કંઈપણ "બંધ" લાગે છે, તો તમારી વૃત્તિને અવગણશો નહીં.

 

ખાતરી કરો કે તમે તેમના સંદર્ભોને સારી રીતે તપાસો છો અથવા તમને વિશ્વાસ હોય તેવી વ્યક્તિ આવું કરે છે. ખાતરી કરો કે તમે પોલીસ રિપોર્ટ મેળવો છો અથવા તમે તેમને તમારા ઘરમાં પ્રવેશતા પહેલા બેકગ્રાઉન્ડ ચેક કરાવો છો.

 

માત્ર એટલા માટે કે કોઈ વ્યક્તિ લાયક છે તેનો અર્થ એ નથી કે તે તમારા માટે યોગ્ય છે. કોઈ અજાણી વ્યક્તિ સાથે એકલા રહેવાના તણાવને ઘટાડવા માટે કુટુંબના સભ્યને તમારી સંભાળ રાખનાર પ્રથમ થોડી વાર હાજર રહેવા માટે કહો.

 

આખરે તમારે તમારા ઘર સંભાળનાર સાથે મિત્રતા બનવી જોઈએ. જો નહિં, તો ફેરફાર મેળવવા માટે અચકાશો નહીં.

 

વાહન ચલાવવાની ક્ષમતા ગુમાવવી

ત્યાં બે કારણો છે જે તમને ડ્રાઇવિંગ બંધ કરવા દબાણ કરી શકે છે:

 

વધતી જતી નબળાઈને કારણે તમે કારને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા ગુમાવો છો.

તમે તમારું ડ્રાઇવિંગ લાઇસન્સ (પરમિટ) ગુમાવો છો કારણ કે તમારા ડૉક્ટર તમને ડ્રાઇવ કરવા માટે યોગ્ય હોવાનું પ્રમાણિત કરવાનો ઇનકાર કરે છે. એકવાર તમે ચોક્કસ વય સુધી પહોંચો, જેમ કે 70, મોટાભાગના અધિકારક્ષેત્રોમાં આવા ફિટનેસ પ્રમાણપત્રની આવશ્યકતા છે.

કાર છોડી દેવી એ તમામ નિવૃત્ત લોકો માટે ગંભીર ફટકો છે. તે આપણી આઝાદીના શબપેટીમાં વધુ એક ખીલી છે. અમે હવે એકલા સ્થળોએ જઈ શકતા નથી. આપણે બીજા પર નિર્ભર રહેવું પડશે.

તો શું કરવું?

 

વાહન ચલાવવામાં તમારી અસમર્થતાની અપેક્ષા રાખવા માટે તમે ઘણી વસ્તુઓ કરી શકો છો:

 

 

સ્ટ્રાઈક પડોશીઓ, મિત્રો અને પરિવાર સાથે વ્યવહાર કરે છે જેઓ તેમની સાથે સમસ્યાની ચર્ચા કરીને વાહન ચલાવી શકે છે.

સ્થાનિક બસ સેવાઓ તપાસો.

વૃદ્ધ વ્યક્તિઓ માટે સ્થાનિક ડે કેર સેન્ટરમાં જોડાઓ. આમાંના મોટા ભાગના નિવૃત્ત લોકોને તેમના ઘરેથી એકત્ર કરવા અને તેમને પછીથી પાછા લાવવા માટે શટલ બસ સેવા ધરાવે છે.

અન્ય લોકો વૃદ્ધ લોકો માટે શટલ સેવાઓ ચલાવે છે જેમને એપોઇન્ટમેન્ટમાં જવા, ખરીદી કરવા અથવા વિવિધ મનોરંજન પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ માણવાની જરૂર હોય છે.

પશ્ચિમી દેશોમાં ઘણી મોટી સુપરમાર્કેટોમાં ફ્રી ડિલિવરી સાથે ઓનલાઈન શોપિંગ છે. તમે ઓનલાઈન જે જોઈએ છે તે પસંદ કરો અને જ્યારે તમારી કરિયાણા વગેરેની ડિલિવરી થાય ત્યારે ક્રેડિટ અથવા ડેબિટ કાર્ડ દ્વારા ચૂકવણી કરો.

એકલતા અને એકલતા અનુભવવી

જો આપણે હવે વાહન ચલાવી શકતા નથી, તો જેમ જેમ આપણે મોટા થઈશું તેમ આપણે વધુને વધુ અલગ થઈ જઈશું. પરિણામે આપણે ખૂબ જ એકલા પડી શકીએ છીએ.

વૃદ્ધાવસ્થા દરમિયાન નવા સંબંધો સ્થાપિત કરવા ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, અને એકલા રહેવાથી એ લાગણી વધે છે કે આપણે "અનિચ્છનીય" છીએ. આનાથી ડિપ્રેશન થઈ શકે છે, જે એકલા રહેતા સૌથી વૃદ્ધ લોકોમાં સામાન્ય છે.

 

જો કે તમે તેને મેનેજ કરો છો, તે મહત્વનું છે કે તમે બહાર નીકળો. તમારે નિયમિતપણે સામાજિક થવું જોઈએ કારણ કે તે ડિપ્રેશનને હરાવવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે. પરિવારના સભ્યો અથવા તમારા નજીકના પડોશીઓની મદદ માટે જુઓ.

 

 

તમારા સ્થાનિક ડે કેર સેન્ટર અથવા વરિષ્ઠ લોકો માટેનું કેન્દ્ર તેઓ હોસ્ટ કરી રહ્યાં હોય તેવી પ્રવૃત્તિઓ માટે તપાસો જેનો તમે આનંદ માણી શકો. આમાંના મોટાભાગના કેન્દ્રો હવે પછી સ્થાનિક સ્થાનો અને ઇવેન્ટ્સની ટ્રિપ્સ ઑફર કરે છે, તેથી તમને ખાતરી છે કે તમને અનુકૂળ કંઈક મળશે.

 

લોકોના સંપૂર્ણ નવા જૂથમાં ચાલવું શરૂઆતમાં બેડોળ લાગશે, તેથી પ્રથમ થોડા સમય માટે કોઈ મિત્ર અથવા સંબંધીને તમારી સાથે જવા માટે કહો. થોડા દિવસો પછી તમે એકલા જવા માટે પૂરતી આરામદાયક અનુભવશો.

 

અને સૌથી સારી વાત એ છે કે, ત્યાં સુધીમાં, તમે એક અથવા વધુ અન્ય નિવૃત્ત લોકો સાથે મિત્રતા કરી લીધી હશે.

 

ઘરમાં રહેવા માટે અસમર્થ બની રહ્યા છે

આપણામાંના મોટાભાગના લોકો માટે, આપણે જ્યાં રહીએ છીએ તેના કરતાં ઘર ઘણું વધારે છે. તે પરિચિત છે, સલામત લાગે છે અને યાદોથી ભરપૂર છે તેથી તે અમારી ઓળખનો ભાગ છે.

 

અમારા પરિચિત ઘરો છોડી દેવાનો વિચાર આપણા બધા માટે જોખમી છે.

 

મોટાભાગના ભયની જેમ, વિષય વિશે વાત કરવાથી તણાવ ઓછો થશે. તમારા પરિવાર અને નજીકના મિત્રો સાથે વાત કરો.

 

તમારે 24/7 ઉપલબ્ધ રહેઠાણ નર્સો સાથે લિવ-ઇન સાથીદાર રાખવા અથવા આશ્રય અથવા સહાયિત રહેઠાણના આવાસમાં જવા જેવા વિકલ્પોની ચર્ચા કરવાની જરૂર પડશે.

 

તમે તેના વિશે જેટલું વધુ વાત કરો છો, તેટલી વધુ શક્યતા છે કે તમે એક સંમત ઉકેલ શોધી શકો છો.

 

યાદ રાખો કે તમે ભવિષ્ય માટે વિકલ્પો જોઈ રહ્યા છો, વર્તમાન સમયે કોઈ ચાલનું આયોજન નથી કરતા.

 

એકવાર તમે તમારી પાસે ઉપલબ્ધ વિવિધ શક્યતાઓને સમજી લો, પછી તમારે ભવિષ્યમાં શું લાવશે તેની ચિંતા કરવાની જરૂર રહેશે નહીં.

 

તમારા પરિવારના સભ્યનું મૃત્યુ

જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ તેમ આપણને આપણા પોતાના મૃત્યુદર વિશે વધુને વધુ યાદ કરવામાં આવે છે કારણ કે આપણા મિત્રો અને આપણા પરિવારના સભ્યો વધતી સંખ્યામાં મૃત્યુ પામે છે.

 

આ મૃત્યુ તેમની સાથે સંબંધોની ખોટની સાચી ભાવના અને જ્ઞાન લાવે છે કે ઉન્નત ઉંમરે કાયમી સંબંધો બાંધવા મુશ્કેલ છે.

 

મોટાભાગના નિવૃત્ત લોકો તેમના પોતાના મૃત્યુ કરતાં કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને ગુમાવવાની વધુ ચિંતા કરે છે. ખરેખર, નજીકની સંભાળ રાખનારને ગુમાવવાનો ભય અત્યંત તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે.

 

જ્યારે તમે હજી જીવતા હોવ ત્યારે આ મૃત્યુ થશે તેવી શક્યતાની ચર્ચા કરવી એ શ્રેષ્ઠ બાબત છે કારણ કે તે તમને આ ભયને વધુ ઉદ્દેશ્યથી જોવાની મંજૂરી આપે છે.

 

તમારી પોતાની મૃત્યુદરને વાતચીતમાં લાવવાથી ડરને શાંત કરવામાં પણ મદદ મળશે.

 

ખરેખર, આને લાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ તમારા પોતાના મૃત્યુદર વિશે વાત કરવાનો હોઈ શકે છે. જો તમે અસમર્થ થાઓ તો દરેકને તમારી ઇચ્છાઓ જણાવવા માટે "જીવંત ઇચ્છા" બનાવો પણ મદદ કરી શકે છે.

 

લિવિંગ વિલ એ એડવાન્સ હેલ્થકેર ડાયરેક્ટીવ છે, જેમાં તમે અગાઉથી સ્પષ્ટ કરો છો કે જો તમે તમારા માટે નિર્ણયો લેવામાં સક્ષમ ન હોવ તો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે શું પગલાં લેવા જોઈએ.

 

 

નિવૃત્ત તરીકે જીવવાની ઘણી દંતકથાઓ જ્યારે તેનો અવાજ ઉઠાવવામાં આવે ત્યારે તેને દૂર કરી શકાય છે. તેથી તમને વિશ્વાસ હોય તેવી વ્યક્તિ સાથે અનૌપચારિક વાતચીતમાં તેમની ચર્ચા કરવી મહત્વપૂર્ણ છે જે તમારી ચિંતાઓને ગંભીરતાથી લેશે.

 

આપણો ડર ત્યારે વધી શકે છે જ્યારે આપણે તેને ખોલતા નથી અને તેને બહાર જવા દેતા નથી. એક બાળક તરીકે યાદ રાખો, જ્યારે તમે ઊંઘી શકતા ન હતા, ત્યારે કોઈને પથારીની નીચે અથવા કબાટના દરવાજાની પાછળ રાક્ષસોની તપાસ કરવાનું કહેતા. તે થોડુંક એવું છે.