પાનખર
એ સામાન્ય રીતે ઋતુ હોય
છે જ્યારે આપણે થોડું હાઇબરનેટ
થવાનું શરૂ કરીએ છીએ,
સાંજ આવતાં જ આરામ કરીએ
છીએ અને વધુ સમય
ઘરની અંદર વિતાવીએ છીએ.
પાછલા વર્ષના તમામ પ્રતિબંધો પછી,
સદભાગ્યે કેટલાક ખૂબસૂરત હવામાન દ્વારા સહન કરી શકાય
તેવું બન્યું, આપણામાંના ઘણા પાનખરની કાળી
રાતો અને ભય સાથે
વધુ લોકડાઉનની સંભાવનાની અપેક્ષા રાખી રહ્યા છે.
આપણે
આપણા પાનખર મૂડને કેવી રીતે વધારી
શકીએ?
- પાનખર
વિશે તમારી અપેક્ષાઓ શું છે, જે
પરિબળોએ તમારી હાલની માનસિકતાને આકાર આપ્યો છે?
કેટલાક માટે તે તેમની
મનપસંદ મોસમ છે; હૂંફાળાને
વીંટાળવાનો વિચાર, વુડલેન્ડ વોક પર ખરતા
પાંદડામાંથી લાત મારવી, હોટ
ચોકલેટના મગ, આગની આસપાસ
બોર્ડ ગેમ્સ. અન્ય લોકો માટે
તે એક અંધકારમય, કંગાળ
મોસમ છે જે અંધકારમય
દિવસોથી ભરેલી છે જેની રાહ
જોવા માટે કંઈ નથી.
તમને કેવુ લાગે છે?
યાદ રાખો કે તમારી
બાળપણની યાદો અને અનુભવોની
નકલ કરવાની જરૂર નથી કારણ
કે તમે પુખ્તાવસ્થામાં જાઓ
છો. હવે તમે તમારી
પોતાની પસંદગીઓ કરી શકો છો
અને તમારા પર્યાવરણને નિયંત્રિત કરવાની તમારી ક્ષમતાનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
શા માટે તમારા પાનખર
મૂડને વધારવાનું પસંદ ન કરો?
- જેમ
જેમ દિવસો ઓછા થાય છે
તેમ આપણા મેલાટોનિન અને
સેરાટોનિનના સ્તરને અસર થાય છે.
આ તે છે જ્યાં
કૂતરા ચાલનારાઓને એક અલગ ફાયદો
છે, કારણ કે તેઓ
વારંવાર તેમના કૂતરાઓને નિયમિત ચાલવા માટે લઈ જાય
છે, પછી ભલે હવામાન
ગમે તે હોય. ડોગ
વોકરનું અનુકરણ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને ટૂંકા
વિરામ માટે પણ બહાર
નીકળો, જેથી તમે થોડો
દિવસનો પ્રકાશ અનુભવો, તમારા સેરાટોનિનના સ્તરમાં સુધારો કરો અને તેથી
તમારો મૂડ.
નજીકના
મિત્રો અને કુટુંબીજનો સાથે
સંપર્કમાં રહો જેથી કરીને
જો તમે નિરાશા અનુભવતા
હોવ, થોડી રાહતની જરૂર
હોય અથવા તમારા જીવનમાં
થોડા માનવ સંપર્કની જરૂર
હોય તો તમે વાત
કરી શકો. તમારા ડર
અને ચિંતાઓ શેર કરો, ખાસ
કરીને આ વર્તમાન વાતાવરણમાં
અને એકબીજાને ટેકો આપવા માટે
સંમત થાઓ. તે ઘણીવાર
એ જાણવામાં મદદ કરે છે
કે તમે એકલા નથી
અને અન્ય લોકો તમારા
વિશે વિચારી રહ્યા છે.
- દરરોજ
એક સકારાત્મક અનુભવ, સફળતા અથવા સિદ્ધિ હાંસલ
કરવા માટે પ્રતિબદ્ધ રહો,
પછી ભલે તે ફક્ત
તમારા વાળ ધોવા, તમારા
સૉક ડ્રોઅરને વ્યવસ્થિત કરવા, ખૂણાની દુકાન પર ચાલતા હોય.
ફક્ત તમે જ જાણો
છો કે દરેક પરિણામ
કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે! તમારા સારા
સમાચાર શેર કરો અને
એકબીજાને અભિનંદન આપો.
- શિયાળાના
મહિનાઓ નજીક આવતા જ
આપણો આહાર ઘણીવાર બદલાય
છે. લોકો ઠંડા અને
અંધારું હોય ત્યારે સલાડના
વિચારને ઓછો પસંદ કરે
છે, ઘણીવાર સૂપ, કેસરોલ્સ અને
સ્ટ્યૂ જેવા વધુ આરામદાયક
ખોરાકને પસંદ કરે છે.
તંદુરસ્ત આહાર જાળવવાનો પ્રયાસ
કરો અને પાનખરના તમામ
રંગો, વર્ષના આ સમયે મોસમી
શાકભાજી અને બેરીનો સમાવેશ
કરો. તમે કંઈક તૈયાર
કરી શકો છો જે
ધીમે ધીમે રાંધે છે,
ગરમ કોટમાં લપેટાઈ જાય છે અને
ચાલવા જઈ શકે છે,
એ જાણીને કે તમે સ્વાદિષ્ટ
ભોજન માટે ઘરે પાછા
આવશો.
- ઉનાળાના
મહિનાઓ કરતાં ઘરને વધુ આરામદાયક
અને આરામદાયક બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત
કરો. ગરમ કાપડ, રંગો
અને સુગંધ તમારા ઘરમાં તેજ ઉમેરીને તમારા
પાનખર મૂડને વધારી શકે છે. કુશન,
થ્રો, પ્રિન્ટ માટે ઉપયોગમાં લેવાતા
લાલ, સોનું, કાંસ્ય, ચાંદી રૂમને ચમકદાર બનાવી શકે છે. બજારો
અને હસ્તકલા મેળામાં અનોખી વસ્તુઓ સ્થાનિક સ્તરે મેળવી શકાય છે. સુગંધિત
મીણબત્તીઓ વાતાવરણને સુધારી શકે છે અને
રૂમમાં સ્વાગત સુગંધ ઉમેરી શકે છે.
- ઘાટા
મહિનામાં લાઇટિંગ મહત્વપૂર્ણ છે. ઓવરહેડ લાઇટિંગ
એકદમ કઠોર હોઈ શકે
છે, તેથી દિવાલની લાઇટ્સ
અથવા નાના લેમ્પ્સ વિશે
વિચારો જે તમારા રૂમને
પ્રકાશિત કરવા માટે મૂડ-વધારાની રીતો પ્રદાન કરે
છે. અથવા મીણબત્તીઓ, સુરક્ષિત
રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી, આકર્ષક ગ્લો ઉમેરી શકે
છે.
સામાજિકકરણ
માટે ઘણીવાર વધુ વિચારની જરૂર
પડે છે, ખાસ કરીને
આ ક્ષણે, ઘણા બદલાતા પ્રતિબંધો
સાથે. ઓનલાઈન સામાજિકકરણ એ ઈન્ટરનેટ એક્સેસ
ધરાવતા લોકો માટે જીવનરેખા
છે, મિત્રો અને પરિવાર સાથે
સંપર્કમાં રહેવાની અમૂલ્ય રીતો પૂરી પાડે
છે. મિત્રોના જૂથોએ ક્વિઝ નાઇટ, બુક ક્લબ્સ, રેસીપી
સેમ્પલિંગનો ઉપયોગ કરીને એકબીજાને મનોરંજન કરવાની બુદ્ધિશાળી રીતો શોધી કાઢી
છે, બધું ઓનલાઈન કર્યું
છે. અને આગળ જોવા
માટે કંઈક હોવું સારું
છે.
- ઓનલાઈન
વર્ગો અને તાલીમ પાનખરમાં
તમારા સમયનો સારો ઉપયોગ કરી
શકે છે, તમારા શિક્ષણને
આગળ વધારી શકે છે, તમારા
CVમાં ઉમેરવા માટે તમને કંઈક
વધારાનું આપી શકે છે
અને જો તમે નવી
કારકિર્દી માટે બજારમાં હોવ
તો તમારી નોકરીની તકોમાં સુધારો કરી શકો છો.
- તમારા
ક્રિસમસ કેક અને પુડિંગ્સ
બનાવવા માટે પાનખર એ
ક્રિસમસ માટે આગળ-પાછળ
કરવા માટેનો સારો સમય છે.
અથવા તમે હસ્તકલા, પેઇન્ટિંગ,
ગૂંથણકામ, હેન્ડીવર્કમાં તમારી કુશળતાનો ઉપયોગ કરીને, વ્યક્તિગત ક્રિસમસ કાર્ડ્સ અને ભેટો હાથથી
બનાવવામાં કલાકો પસાર કરી શકો
છો. બાળકો ઘણીવાર ચળકાટ અને ગુંદર સાથે
સામેલ થવામાં આનંદ કરે છે!
- ઘરેથી
કામ કરવું એ વધુને વધુ
પરિચિત વિકલ્પ છે, પરંતુ પાનખર
એક એવો સમય બની
શકે છે જ્યારે તમે
ખાડાની ટટ્ટુ જેવો અનુભવ કરવાનું
શરૂ કરો છો, તમારી
હોમ ઑફિસમાં પ્રવેશ કરો છો અને
ભાગ્યે જ દિવસના પ્રકાશમાં
ઉભરો છો; ઘણી વાર
બીજું થોડું કરવાનું હોય છે! નિયમિત
વિરામ, ભોજન માટે, મિત્રને
આનંદદાયક ચેટ માટે ફોન
કરીને, બહાર જઈને તમારા
પગ લંબાવીને તમારા પાનખર મૂડને બુસ્ટ કરો. તમારું કાર્ય
તમારો આભાર માનશે કારણ
કે પાછા ફર્યા પછી
ઉત્પાદકતામાં સુધારો કરવા માટે વિરામ
મળ્યા છે.
- કેટલીક
ઘરેલું વસ્તુઓ ઉમેરો, જે તમે સામાન્ય
ઉનાળાના મહિનાઓમાં ન કરી શકો.
મીણબત્તીઓ, પુષ્કળ પરપોટા અને ગરમ ટુવાલ
સાથે ત્રીસ-મિનિટના સ્નાન માટે સમય આપો,
તમારા ફોટોગ્રાફ્સ અથવા મ્યુઝિક બેક
કેટેલોગ પર જાઓ અને
તેઓ જે યાદો ઉજાગર
કરે છે તેના પર
હસો કે રડો.
થોડું
આયોજન તમારા પાનખર મૂડને વધારવામાં મદદ કરી શકે
છે અને ખાતરી કરી
શકે છે કે તમે
સ્વસ્થ રહો, તમારી સારી
સંભાળ રાખો અને તમારા
જીવનમાં સકારાત્મક વસ્તુઓ રાખો જે તમને
અને તમારા બંનેને માનસિક અને શારીરિક રીતે
ટેકો આપે છે.
સુસાન
લેઈ, કાઉન્સેલર, હિપ્નોથેરાપિસ્ટ, રિલેશનશિપ કાઉન્સેલર, લેખક અને મીડિયા
ફાળો આપનાર સંબંધોના મુદ્દાઓ, તણાવ વ્યવસ્થાપન, અડગતા
અને આત્મવિશ્વાસમાં મદદ આપે છે.
તે વ્યક્તિગત ગ્રાહકો, યુગલો સાથે કામ કરે
છે અને કોર્પોરેટ વર્કશોપ
અને સપોર્ટ પૂરો પાડે છે.
એમેઝોન પર 'ડિલિંગ વિથ
સ્ટ્રેસ, મેનેજિંગ ઈટ ઈમ્પેક્ટ', '101 ડેઝ
ઑફ ઈન્સ્પિરેશન #tipoftheday' અને 'ડીલિંગ વિથ
ડેથ, કોપિંગ વિથ ધ પેઈન'
એમ 3 પુસ્તકોના લેખક.
લેખ
સ્ત્રોત:
http://EzineArticles.com/10365220
